Saman Dance, Aceh

Tari Saman, Aceh

Aceh Saman Dance

Advanced Aceh Saman dance, Indonesia

Tari Saman Aceh

Tari Saman Kelompok: Wrhatnala USA

TARI SAMAN Amerika-SAMAN DANCE USA-Colors of Asia-Thomas Jefferson Auditorium, Arlington VA

Web: www.GamelanUSA.com

Senam LUAR BIASA

Senam Balet Anak LUAR BIASA

Team Senam Tera Salatiga Juara-II

Acara Syukuran Team Senam Tera Salatiga meraih Juara II Lomba Nasional Senam Tera - Fornas-2, Semarang-23 Nopember 2013

Ibu Titik Ter@, Pelatih Senam Tera  & Ibu Yoche, Koordinator Pelatih Senam Tera Salatiga

Ibu Titik Ter@ Pelatih Senam Tera Salatiga bersama Bp. Hadi Mulyono Ketua FORMI Salatiga

Team peserta Lomba Nasional Senam Tera Fornas-2 Semarang 23 Nopember 2013: mbak Ika, mbak Giyanti, Ibu Suyatmi, ibu Sukardi dan Mbak Nanik

Ibu Titik, Ibu Yoche, Bp. Rudi, Bp.Hadi Mulyono, Bp. Keri

Jembatan Gantung Untuk Pengendara Sepeda

Wow, Belanda Punya Jembatan Gantung Untuk Pengendara Sepeda!
DREAMERSRADIO.COM - Belanda adalah salah satu negara kecil bagian Eropa dengan perekonomian dan kesejahteraan warganya yang cukup tinggi. Negeri kincir angin ini terkenal dengan sektor agrarisnya, sektor industri dan sektor maritimnya.

Jembatan gantung untuk para pesepeda

Memprioritaskan transportasi sepeda, kota-kota di Belanda membangun jalur unik ini.

Dilihat dari segi geografis, Belanda memiliki empat musim yaitu panas, semi, gugur, dan salju. Negara empat musim ini menawarkan banyak hal menarik seperti pemandangan berbagai kincir angin, bunga tulip, sepatu kayu, dan sebagainya.
Walaupun negara ini termasuk negara maju, namun warga negara Belanda sendiri jarang menggunakan kendaraan mobil atau motor saat berpergian. Mereka lebih suka menggunakan transportasi umum dan bersepeda. Yap, dikutip dari top10hell.com, Belanda menempati posisi nomor satu didunia yang memiiliki sepeda dan pesepeda terbanyak.
Pemerintahnya sendiri pun peduli dengan jalur transportasi sepeda, bahkan mereka menyediakan lahan parkir sepeda di kota-kota dan stasiun kereta api. Kota-kota tersebut adalah Eindhoven dan Veldhoven, keduanya memiliki jalur khusus bagi pengendara sepeda saat ingin bersepeda ke jalan raya, jalur sepeda tersebut merupakan jembatan gantung dengan bentuk lingkaran.
Jalur sepeda ini dirancang oleh sebuah perusahaan yang bergerak dibidang desain dan teknik yaitu IPV Delft. Jembatan melingkar yang diberi nama Hovenring ini memiliki diameter sekitar 236 meter. Jembatan unik ini dibangun menggantung pada tiang pusat dengan kabel baja sebagai pengikatnya, terlihat juga adanya bentuk lingkaran yang menyilang, membuat siapa pun yang ingin menyeberang jalan jadi lebih aman.
(dits)

SENAM TERA INDONESIA [exercise]

SEHAT TENTERAM INDAH,
Bila jasmani dan rokhani kita Sehat ... hidup akan Tenteram....
Bila masyarakat Tenteram lingkungannya Indah.
Senam Tera.... Tempatnya orang sehat tidak mau sakit dan tempatnya orang sakit yang mau sehat

Gerakan Pernafasan Pokok

Latihan Intensif menjelang lomba Senam Tera Nasional - Fornas, SRG-23 Nopember 2013

Latihan Senam Tera Indonesia

Sasana TitikTer@

Senam Indonesia Sehat

Senam INdonesia Sehat-DAT

Senam Ayo Bersatu

Senam Ayo Bersatu - Gerakan Pemanasan
 

Senam Ayo Bersatu - Gerakan Inti


Senam Ayo Bersatu - Gerakan Pendinginan

Senam Tera Indonesia

Gerakan Senam Tera Indonesia

• Gerakan Peregangan
• Gerakan Persendian
• Gerakan Pernafasan Pokok

1. Gerakan Peregangan
 
Urutan Gerak Peregangan :
1. Dorong tangan ke atas
2. Dorong tangan ke kiri
3. Dorong tangan ke kanan
4. Dorong tangan ke depan
5. Rentangkan ke samping
6. Angkat siku rapat
7. Buka ke belakang
8. Putar ke kiri
9. Putar ke kanan
10.Bungkuk lengan ke atas
11.Lenturkan badan
12. Tekuk lutut ke kiri
3. Tekuk lutut ke kanan
14. Lutut kiri ke depan
15. Lutut kanan ke depan
16. Putar pinggul ke kiri
17. Tekuk lutut rapat.

3. Gerakan Persendian
Urutan Urutan Gerak Persendian :
1. Menoleh ke kiri ke kanan
2. Tundukkan kepala
3. Miringkan kepala
4. Putarkan kepala
5. Lengan ke depan
6. Telapak tangan ke arah badan
7. Putar bahu ke depan
8. Balik arah
9. Busungkan badan
10. Telapak tangan ke bawah
11. Rentangkan tangan
12.Rentangkan tangan
13.Dorong tangan ke atas
14. Putarkan pinggang
15. Bermain piano
16. Kaki kiri ke depan
17. Kaki kiri ke belakang
18. Angkat lutut
19. Tumit ke depan
20. Tumit ke samping
21. Kaki ke belakang
22.Tangan dilipat
23. Bertepuk tangan
24. Tumit diangkat
25. Jalan di tempat.
Perlu diperhatikan bahwa dalam melaksanakan gerakan persendian dilakukan dengan lembut dan tidak menghentak-hentak. Seperti gerakan persendian leher, menoleh ke kiri-kanan, menundukkan kepala dan memutar kepala lakukan dengan pelan dan lembut mengikuti aba-aba dan irama musik. Hindarkan gerakan seperti senam aerobik.

3. Gerakan Pernafasan Pokok
Urutan Gerakan Pernapasan
1. Mengatur nafas 
2. Bangkit mengatur nafas 
3. Melapangkan dada 
4. Mengayun pelangi 
5. Membelah awan 
6. Mengayun lengan 
7.Mengayuh di danau 
8. Mengangkat bola 
9. Memandang rembulan 
10. Mendorong telapak 
11.Membelah mega 
12. Meraup air 
13. Mendorong ombak 
14. Membentangkan sayap 
15. Menjulurkan tinju 
16. Terbang melayang 
17. Memutar roda 
18. Menepuk bola 
19. Meredakan napas 
20. Menghangatkan tangan.  

Sikap awal dan saat melaksanakan Senam Tera* Semua otot dan sendi dilemaskan ( rileks )
* Berdiri tegak, kaki diregangkan selebar bahu
* Suasana hati hati riang gembira, berseri dan tersenyum
* Kuda-kuda senam tera ; kedua lutut ditekuk tetapi apabila dilihat dari atas lutut boleh melebihi ujung jari kaki, badan tetap tegak.
* Konsentrasi dinamis membayangkan aba-aba masing-masing gerakan. -
* Saat pernafasan lidah di tempel di langit-langit rongga mulut, tarik dan lepas nafas secara perlahan. Manfaat akan diperoleh secara maksimal, bila latihan dilakukan minimal 3 X dalam seminggu, dilakukan ketika matahari akan terbit, gerakan dilakukan secara benar, teratur, berirama, berkesinambungan dan berkelanjutan. 

Manfaat Senam Tera

Secara umum Senam Tera Indonesia akan meningkatkan derajat kesehatan jasmani dan rochani tubuh manusia.
Secara khusus/jasmani bertujuan memperbaiki dan meningkatkan kondisi dan fungsi:
- jantung dan peredaran darah

- sistem pernafasan,
- sistem susunan syaraf,
- pencernakan makanan,
- kelenjar endokrin,
- kekuatan dan daya tahan otot,
- kelenturan otot dan sendi,
- keseimbangan dan koordinasi dan proses metabolisme. 

Secara rokhani :
- memelihara kestabilan penguasan diri,

- mengurangi dan menghilangkan stress/ketegangan,
- mengurangi/menghilangkan ketergantungan obat,
- melatih konsentrasi,
- meningkat kepekaan, 
- memupuk rasa kebersamaan dan kekeluargaan.

Goyang Anak Bergembira

SEnam TEra INdonesia

MOTTO

Sehat .... Tenteram .... Indah
Bila jasmani dan rokhani kita Sehat ... hidup akan Tenteram....
Bila masyarakat Tenteram lingkungannya Indah.

HYMNE DAN MARS SENAM TERA INDONESIA

Hymne Senam Tera Indonesia
Lagu dan Syair : Sarwoko, SH

Terawan dan Terawati
Jagalah kesehatan diri
Dengan bersenam tera
Semoga panjang umurnya
Ingatlah juga tugas yang mulia
Pembauran antara kita
Dengan berdasar Pancasila
Kita Bangun Indonesia

Mars Senam Tera Indonesia
Lagu dan Syair : Sarwoko, SH

Marilah kawan marilah teman
Kita bersenam Tera
Untuk menjaga jasmani kita
Sehat segar sentosa
Bersenam tera sungguh gembira
Dan besar manfaatnya
Menyongsong masa jaya
Senam tera, senam tera
Senam Tera bersama.

Murotal Al-Quran

Surat Mumtahanah
 

Surat Al-Insan
 

Surat Jinn